Cours de Pole Dance

Initiation

Aucun prérequis pour ce niveau. Ce niveau est destiné à toutes les personnes qui n’ont jamais fait de Pole Dance.
Il s’agit ici d’une porte d’entrée vous permettant de vous familiariser avec la discipline. Vous apprendrez dans ce cours à tourner, bouger, décoller du sol. Vous réaliserez vos toutes premières figures de Pole Dance.

Les notions de “Spin” et “Statique” vous seront transmises dès le début. Vous pourrez de cette manière acquérir toutes les bases fondamentales de la Pole qui vous permettront ensuite d’évoluer vers les niveaux supérieurs.
Il est à noter qu’il s’agit d’une discipline demandant beaucoup d’exigence, c’est la raison pour laquelle nous vous recommandons vivement de faire une dizaine de cours Initiation en moyenne avant de vous lancer vers des niveaux plus élevés. Vos professeurs sauront vous épauler et vous guider vers le niveau débutant lorsque vous
serez prêt(e)s.

Débutants 1 & 2

Pas de prérequis pour ce niveau mais il est indispensable d’être passé par la case Initiation avant de rejoindre ce cours. Vous réaliserez ici vos premières inversions, et vous développerez votre force grâce à des échauffements plus sophistiqués.

Avant de participer à ce cours, il est important d’avoir compris les bases, c’est pourquoi quelques cours en Initiation sont primordiaux avant de se lancer.

Débutants 2 & 3

A l’aise avec les inversions, vous développerez davantage force et coordination.
Vos professeurs vous feront découvrir de nouvelles figures et vous feront travailler des transitions propres à la Pole Dance.
La fluidité sera de plus en plus exigée (jambes tendues, pieds pointés etc…).

Inter 1 & 2

Vous devez, dans ce cours, maîtriser parfaitement l’inverted V, outside/inside…
Ce sont des bases solides qui vous permettront d’entrer dans de nouvelles figures. Nous vous conseillons vivement de travailler votre souplesse en parallèle par des entraînements personnels ou en suivant les cours de Stretch au studio. Les figures et combinaisons de figures de ce cours vous demanderont désormais force, souplesse et coordination.

Pour la section Inter 2 de ce cours, des figures basiques comme le Dislocator, le Jade, le Brass Monkey, le Shoulder-mount… doivent être maîtrisées.
Vous serez encadrés par vos professeurs et guidés vers des transitions plus techniques.

Inter 3 – Avancé

Vous devez, dans ce cours, maîtriser les figures basiques comme :
Le Handspring, le Libellula, Ayesha, Plank, Aerial V …
Ainsi que différents grip : Elbow grip’, Cup grip’, Regrip etc….
Ce niveau est destiné aux personnes qui pratiquent depuis quelques années.
Force, souplesse, coordination & fluidité seront davantage développées dans ce cours.

Stretch

Aucun prérequis pour ce cours.
Vous développerez votre souplesse active et passive.
Les exercices sont adaptés à tous niveaux.