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  • Rentrée 2025 : Découvrez le planning des cours de pole dance !

    Rentrée 2025 : Découvrez le planning des cours de pole dance !


    Découvrez votre passion pour la pole dance au Studio Cours Pole Dance

    Vous cherchez une activité sportive originale, artistique et accessible près de chez vous ?

    Le Studio Cours Pole Dance, situé à Issy-les-Moulineaux à la frontière avec Paris Porte de Versailles, vous ouvre ses portes dans un cadre exceptionnel à quelques pas du 15ème arrondissement.

    ✨ Pourquoi la rentrée est le moment parfait pour se (re)mettre au sport ?

    Septembre, c’est la rentrée pour tout le monde… et surtout l’occasion idéale de découvrir une nouvelle activité qui allie sport, confiance en soi et fun !
    Et si cette année vous testiez la pole dance ?

    Que vous soyez débutante, sportive aguerrie ou simplement curieuse, nos cours sont pensés pour tous les niveaux dans une ambiance bienveillante et motivante.

    Plus qu’un cours, une expérience transformatrice

    Dans notre studio lumineux et entièrement équipé, nous proposons des cours adaptés à tous les niveaux. Nos instructrices certifiées vous accompagnent dans votre progression, que vous soyez débutante absolue ou danseuse confirmée souhaitant perfectionner votre technique. Les cours donnés en petits comité de 9 personnes maximum permettent un suivi technique et précis de chaque élève.

    La pole dance combine harmonieusement renforcement musculaire, souplesse, coordination et expression artistique. Chaque cours est conçu pour vous permettre de développer votre confiance en vous tout en sculptant votre silhouette.

    👉 L’avantage de commencer en septembre ?

    • Rejoindre un groupe de nouveaux élèves au même niveau
    • Bénéficier de la régularité de la rentrée pour s’engager durablement
    • Avoir des progrès visibles dès les premières semaines

    📍 Un studio idéalement situé à Paris-Porte de Versailles

    Le Studio Cours Pole Dance bénéficie d’un emplacement privilégié à Issy-les-Moulineaux, à la frontière avec Paris Porte de Versailles, accessible en quelques minutes depuis le métro Porte de Versailles (ligne 12) et les tramways T2 et T3a.

    Que vous veniez du 15ème arrondissement de Paris, de Boulogne-Billancourt, de Vanves, de Malakoff ou directement d’Issy-les-Moulineaux, notre école est facilement accessible après votre journée de travail.

    🚇 Accès en transports en commun

    • Métro ligne 12 – Porte de Versailles (à 3 min à pied)
    • Tram T2 & T3a – Porte de Versailles
    • Bus lignes 39, 80, 89 – arrêt Porte de Versailles ou Balard
    • Accès facile depuis Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux, Malakoff, Montrouge
    • Parking disponible à proximité (Parc des Expositions)

    💡 Le quartier est calme, sécurisé et propose des cafés, snacks et commerces à proximité — parfait pour venir entre amies ou après le travail.

    Que vous résidiez dans le 15ème arrondissement, à Issy-les-Moulineaux, Boulogne-Billancourt ou ailleurs dans Paris, notre école vous accueille pour découvrir ou approfondir votre pratique de la pole dance.

    Nos cours d’essai vous permettent de tester cette discipline dans un environnement professionnel et bienveillant. Nos cartes de cours et abonnements avantageux vous donnent la possibilité d’avancer à votre rythme.

    📅 Planning des cours – septembre 2025

    JourHeureCours
    Lundi18:30Débutants 2 &3
    Lundi19:00Initiation
    Lundi20:00Inter 1/2 (Clean your combos)
    Lundi20:30Initiation – Débutants 1 & 2
    Mardi19:00Débutants 1 & 2
    Mardi19:00Initiation
    Mardi20:30Initiation
    Mardi20:30Pole Heel’s
    Mercredi19:00Initiation
    Mercredi20:30Intermédiaires – Avancé
    Jeudi19:00Intermédiaire 1 & 2
    Jeudi19:00Débutant 1 & 2
    Jeudi20:30Initiation
    Vendredi19:00Initiation – Débutant 1
    Vendredi20:30Pole Exotic Tous Niveaux
    Samedi11:30Initiation – Débutants 1 & 2
    Dimanche11:30Initiation – Débutant 1
    Dimanche13:00Pole Tous Niveaux

    🕒 Durée des cours : 1h30
    💶 Tarifs :

    • Cours d’essai: 19€ (utilisez le code « essai » lors de votre réservation)
    • Cours à l’unité : 31€
    • Cartes de cours et adhésion à partir de 26,5€/cours

    📍 Adresse : 10 bis rue du 4 Septembre, 92130 Issy-les-Moulineaux

    Des horaires pensés pour votre rythme de vie parisien

    Chez Cours Pole Dance, nous avons développé une grille horaire flexible avec des créneaux en soirée (18h-20h) et des cours le weekend. Cette flexibilité permet aux habitantes d’Issy-les-Moulineaux, du 15ème arrondissement et des communes limitrophes comme Boulogne-Billancourt de pratiquer régulièrement sans bouleverser leur emploi du temps.

    Nos cours du soir sont particulièrement appréciés par les professionnelles travaillant dans le secteur technologique d’Issy-les-Moulineaux et celles et ceux participant aux nombreux salons et événements du Parc des Expositions de la Porte de Versailles, si proche de notre studio.

    🎯 Quel cours est fait pour vous ?

    • Initiation : pour toutes les personnes n’ayant jamais pratiqué
    • Débutants 1 & 2 : idéal pour les premières figures et apprendre les bases techniques
    • Intermédiaires : pour celles qui veulent aller plus loin dans les combos et inversions
    • Pole Exotic Tous Niveaux : chorégraphie sensuelle en talons, accessible à toutes

    Une communauté soudée au Studio Cours Pole Dance

    Le Studio Cours Pole Dance n’est pas seulement un lieu d’entraînement, c’est un véritable espace de rencontre et d’épanouissement. Nous organisons régulièrement des événements communautaires, des stages intensifs et des spectacles qui permettent à nos élèves de partager leur passion et leurs progrès.

    La situation privilégiée de notre studio entre Issy-les-Moulineaux et Paris facilite les moments de convivialité après les cours, avec de nombreux commerces, cafés et restaurants accessibles à pied, renforçant les liens entre nos élèves.

    Un environnement professionnel et sécurisé

    Notre studio dispose d’équipements haut de gamme avec des barres de qualité professionnelle, des tapis de sol adaptés, des vestiaires spacieux et des douches. La sécurité de nos élèves est notre priorité absolue, avec des protocoles stricts d’échauffement et de progression pédagogique.

    L’emplacement de notre studio, dans un quartier dynamique et bien desservi, garantit également votre sécurité lors de vos déplacements, même en soirée.

    📲 Réservez votre cours dès maintenant !

    Prêt(e) à découvrir la pole dance ? Réservez votre cours d’essai et rejoignez la communauté la plus passionnée de région parisienne !

    Située au cœur d’un quartier en pleine expansion, notre école de pole dance à Porte de Versailles représente bien plus qu’un simple cours de sport : c’est un véritable art de vivre qui transforme votre rapport au mouvement et à votre corps.

    Les places partent vite à la rentrée !
    👉Réservez dès aujourd’hui votre cours d’essai (utilisez le code « essai » lors de votre réservation) et découvrez pourquoi notre école est devenue la référence pole dance du Sud parisien. Votre transformation commence ici, à quelques pas du métro Paris – Porte de Versailles!

  • Les Bienfaits de la Pole Dance : Santé, Confiance et Bien-être

    Les Bienfaits de la Pole Dance : Santé, Confiance et Bien-être

    Bien plus qu’un sport : un art complet pour le corps et l’esprit

    La pole dance, souvent perçue comme une discipline spectaculaire ou artistique, est aussi un véritable entraînement complet. Accessible à tous les niveaux, elle associe force, souplesse, grâce et expression de soi.

    Vous hésitez encore à essayer ? Voici tous les bienfaits que la pole dance peut vous offrir, tant sur le plan physique que mental.

    Vous cherchez une activité complète, amusante et bénéfique ? La pole dance combine renforcement musculaire, tonification, souplesse et booste la confiance en soi. Accessible à tous, elle favorise le bien-être physique et mental tout en s’intégrant dans un esprit convivial et bienveillant.

    Une activité sportive et artistique ?

    Devenue une discipline sportive à part entière, elle à même rejoint la fédération française de la danse. C’est donc une activité physique, voire très physique à un niveau avancé, qui doit rester esthétique. C’est pour cela que l’on peut considérer la pole dance comme une danse sportive.

    🏋️‍♀️ Les bienfaits physiques de la pole dance

    La pole dance est une activité intensive et fonctionnelle : chaque mouvement sollicite plusieurs groupes musculaires.

    La pole dance sollicite l’ensemble des groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, les abdos et les jambes. Chaque mouvement, qu’il s’agisse de grimper sur la barre ou de réaliser une figure statique, permet de gagner en force de façon progressive.

    🔥 1. Renforcement musculaire global

    • Travaille les bras, épaules, abdominaux, dos et jambes
    • Sollicite les muscles profonds grâce au gainage constant
    • Favorise un corps tonique, dessiné et harmonieux
    • En usant de la vitesse acquise, vous devez apprendre à contrôler le poids de votre propre corps. C’est un processus qui vous fait gagner naturellement en force. Vos muscles vont donc évoluer avec votre corps sans forcer, à leur rythme.
    • Les muscles sont primordiaux lorsque vous voulez augmenter votre niveau en pole dance. Des exercices de renforcement musculaire que vous pourrez faire entre vos cours vous permettront d’évoluer plus rapidement.

    💬 « En quelques semaines, j’ai senti mes bras se raffermir et mon dos se renforcer. C’est ultra complet ! » — Sophie, élève débutante

    🤸‍♀️ 2. Amélioration de la souplesse et de la mobilité

    • Étirements actifs intégrés dans les figures
    • Développement de la flexibilité des jambes, du dos, et des épaules
    • Aide à gagner en amplitude de mouvement
    • Les étirements réguliers et certaines figures de pole dance favorisent une meilleure flexibilité des muscles et des articulations, ce qui réduit le risque de blessure au quotidien.

    🫀 3. Cardio et endurance

    • La répétition des figures et chorégraphies booste le rythme cardiaque
    • Excellente activité pour améliorer son endurance et brûler des calories
    • La pratique régulière de la pole dance va également agir sur votre cardio. Il faut savoir gérer son souffle afin de pouvoir nourrir vos muscles au moment adéquat et réussir à exécuter correctement un enchaînement de figures dans le but d’arriver à une chorégraphie complète.

    🧍‍♀️ 4. Posture, équilibre et coordination

    • Renforce les muscles stabilisateurs → améliore la posture au quotidien
    • Améliore la coordination des gestes et la conscience corporelle
    • Travaille l’équilibre dynamique, essentiel pour l’agilité
    • Si vous manquez souvent d’équilibre la pole dance vous aidera à trouver la stabilité que vous cherchez car elle requiert de l’élan et de bons appuis.
    figure de pole dance niveau avancé

    Grâce à des exercices de stretching vous pourrez donner à votre corps cette souplesse qui vous permettra de réaliser des figures de plus en plus complexes. Vous pourrez donc vous améliorer entre deux cours sans avoir forcement besoin d’une barre de pole dance chez vous.

    🧠 Les bienfaits psychologiques et émotionnels

    La pole dance n’est pas seulement physique. C’est aussi un puissant levier de développement personnel.

    🌟 1. Confiance en soi

    • Chaque figure réussie est une victoire personnelle
    • Vous découvrez que vous êtes plus fort(e) et capable que vous ne le pensiez
    • Vous apprenez à apprécier votre corps pour ce qu’il fait, pas ce qu’il est

    💬 « La pole m’a réconciliée avec mon image. J’ai gagné en estime de moi, en acceptation, et même en fierté. » — Clara, élève intermédiaire

    🌈 2. Expression de soi

    • La danse permet d’exprimer des émotions à travers le mouvement
    • Selon le style choisi (exotic, lyrical, flow), vous incarnez une version de vous-même plus libre, plus artistique, plus puissante

    🧘‍♀️ 3. Anti-stress naturel

    • Libération d’endorphines = amélioration de l’humeur
    • Permet de déconnecter, d’entrer en pleine conscience via le mouvement
    • Reconnexion à son corps et à ses sensations

    🫶 4. Sensation d’appartenance et bienveillance

    • Un espace sans jugement, où chacun progresse à son rythme
    • Communauté inclusive et positive
    • Encouragement mutuel entre pratiquants

    📋 En résumé : les bienfaits de la pole dance

    BienfaitDescription
    💪 Renforcement completMuscle tout le corps, de manière harmonieuse
    🤸 Souplesse accrueÉtire et ouvre les articulations
    🫀 Endurance cardioActive, dynamique et brûleuse de calories
    🌟 Confiance en soiChaque progrès est un boost personnel
    🧘 Anti-stressFavorise détente et concentration
    🎨 Expression libreDanser, créer, incarner
    🫶 Communauté positiveBienveillance, entraide et empowerment

    🙋‍♀️ FAQ – Vos questions fréquentes

    Faut-il être souple pour débuter ?
    Non ! La pole vous aidera justement à devenir plus souple, progressivement.

    Dois-je avoir de la force dans les bras ?
    Pas du tout. Les exercices sont progressifs. Votre force se développera naturellement avec la pratique.

    Est-ce adapté si je ne suis pas sportive ?
    Oui ! La pole dance s’adapte à tous les niveaux. C’est l’occasion idéale pour vous (re)mettre au sport avec plaisir.


    🎁 Prêt(e) à ressentir tous ces bienfaits ?

    👉 Réservez votre cours d’essai dès aujourd’hui dans notre studio à Paris
    → Ambiance bienveillante
    → Matériel fourni
    → Cours pour tous niveaux

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