Les bienfaits de la pole dance


Une activité sportive et artistique ?

Depuis plus de dix ans, la Pole Dance s’est démocratisée grâce à l’ouverture de nombreux studios, au travers de cours collectifs ou particuliers, ainsi qu’aux nombreuses compétitions qui se sont développées en France ou à l’étranger.

La pole dance est devenue une discipline sportive à part entière et vient de rejoindre, récemment, la fédération française de la danse. C’est donc une activité physique, voir très physique à un niveau avancé qui doit rester avant tout esthétique. C’est pour cela que l’on peut considérer la pole dance comme une danse sportive. Nous allons voir en quoi cela peut-être bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Bâtir la confiance en soi à tout âge

En pratiquant la pole dance, vous serez surprise de voir que vous êtes finalement capable d’exécuter des mouvements ou de tenir des positions qui semblaient être impossibles lors de votre premier cours.

figure de pole dance avancé

Le point positif, c’est qu’au travers de ces pratiques régulières, vous allez petit à petit commencer à abandonner cette idée qui consiste à détester votre corps et adopter une attitude positive. Plus vous pratiquerez, plus vous vous sentirez en confiance. S’assumer est un état d’esprit et non un type de corps à avoir.

La Pole Dance est faite pour tous les types de corps et pour tous les âges à partir de 16 ans!

L’amélioration de votre souplesse et de votre équilibre

Si vous manquez souvent d’équilibre la pole dance vous aidera à trouver la stabilité que vous cherchez car elle requiert de l’élan et de bons appuis.

Grâce à des exercices de stretching vous pourrez donnez à votre corps cette souplesse qui vous permettra de réaliser des figures de plus en plus complexes. Vous pourrez donc vous améliorer entre deux cours sans avoir forcement besoin d’une barre de pole dance chez vous.

Le développement de votre endurance cardiovasculaire

La pratique régulière de la pole dance va également agir sur votre cardio. Effectivement il faut savoir gérer son souffle afin de pouvoir nourrir vos muscles au moment adéquate pour réussir à exécuter correctement un enchaînement de figures pour arriver à une chorégraphie esthétique.

Avec le temps votre cœur va s’adapter et comprendre qu’il faut une circulation sanguine plus rapide pour apporter l’oxygène nécessaire à vos muscles au moment où ils en ont le plus besoin.

figure de pole dance

La coordination de vos muscles

En usant de la vitesse acquise, vous devez apprendre à contrôler le poids de votre propre corps. C’est un processus qui vous fait gagner naturellement en force. Vos muscles vont donc évoluer avec votre corps sans forcer, à leur rythme.

Les muscles sont primordiaux lorsque vous voulez augmenter votre niveau en pole dance. Des exercices de renforcement musculaire que vous pourrez faire entre vos cours vous permettrons d’évoluer plus rapidement. Ces activités peuvent très bien êtres réalisées chez vous avec très peu d’équipement.

Afin d’exécuter la plupart des figures de Pole Dance, vous devrez donc travailler souplesse, équilibre, force, endurance et coordination. Il s’agit d’une discipline complète qui vous permettra de vous développer sur tous ces points.

Alors n’hésitez plus à vous lancer!

Il y a réellement beaucoup d’avantages dans la pratique du Pole Dance, mais vous ne pourriez réellement en profiter qu’en vous inscrivant à un cours. Ce n’est pas du tout une danse réservée uniquement aux « strip-teaseuses ». En réalité beaucoup de gens qui pratiquent ce sport n’ont jamais travaillé dans un bar et ne le feront sans doute jamais dans l’avenir.

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