Les Bienfaits de la Pole Dance : Santé, Confiance et Bien-être
Vous cherchez une activité complète, amusante et bénéfique ? La pole dance combine renforcement musculaire, tonification, souplesse et booste la confiance en soi. Accessible à tous, elle favorise le bien-être physique et mental tout en s’intégrant dans un esprit convivial et bienveillant.
Une activité sportive et artistique ?
Devenue une discipline sportive à part entière, elle vient de rejoindre, récemment, la fédération française de la danse. C’est donc une activité physique, voire très physique à un niveau avancé, qui doit rester esthétique. C’est pour cela que l’on peut considérer la pole dance comme une danse sportive. Nous allons voir en quoi cela peut-être bénéfique pour votre corps et votre esprit.
Bâtir la confiance en soi à tout âge
- En pratiquant la pole dance, vous serez surprise de voir que vous êtes finalement capable d’exécuter des mouvements ou de tenir des positions qui semblaient être impossibles lors de votre premier cours.
- Le point positif, c’est qu’au travers de ces pratiques régulières, vous allez petit à petit commencer à abandonner cette idée qui consiste à détester votre corps et adopter une attitude positive. Plus vous pratiquerez, plus vous vous sentirez en confiance.
- S’assumer est un état d’esprit et non un type de corps à avoir. La Pole Dance est faite pour tous les types de corps et pour tous les âges à partir de 16 ans!
Pratiquer la pole dance, c’est aussi relever des défis personnels, repousser ses limites et s’approprier son corps. Les résultats visibles et les progrès rapides participent à un boost de confiance et d’estime de soi.
La pole dance peut améliorer votre bien-être et votre santé
Amélioration de votre souplesse et de votre équilibre
- Les étirements réguliers et certaines figures de pole dance favorisent une meilleure flexibilité des muscles et des articulations, ce qui réduit le risque de blessure au quotidien.
- Si vous manquez souvent d’équilibre la pole dance vous aidera à trouver la stabilité que vous cherchez car elle requiert de l’élan et de bons appuis.
Grâce à des exercices de stretching vous pourrez donner à votre corps cette souplesse qui vous permettra de réaliser des figures de plus en plus complexes. Vous pourrez donc vous améliorer entre deux cours sans avoir forcement besoin d’une barre de pole dance chez vous.
Coordination de vos muscles
- En usant de la vitesse acquise, vous devez apprendre à contrôler le poids de votre propre corps. C’est un processus qui vous fait gagner naturellement en force. Vos muscles vont donc évoluer avec votre corps sans forcer, à leur rythme.
- Les muscles sont primordiaux lorsque vous voulez augmenter votre niveau en pole dance. Des exercices de renforcement musculaire que vous pourrez faire entre vos cours vous permettront d’évoluer plus rapidement. Ces activités peuvent très bien êtres réalisées chez vous avec très peu d’équipement.
La pole dance sollicite l’ensemble des groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, les abdos et les jambes. Chaque mouvement, qu’il s’agisse de grimper sur la barre ou de réaliser une figure statique, permet de gagner en force de façon progressive.
Développement de votre endurance cardio-vasculaire.
- La pratique régulière de la pole dance va également agir sur votre cardio. Il faut savoir gérer son souffle afin de pouvoir nourrir vos muscles au moment adéquat et réussir à exécuter correctement un enchaînement de figures dans le but d’arriver à une chorégraphie complète.
- Avec le temps votre cœur va s’adapter et comprendre qu’il faut une circulation sanguine plus rapide pour apporter l’oxygène nécessaire à vos muscles au moment où ils en ont le plus besoin.
Alors n’hésitez plus à vous lancer!
Il y a réellement beaucoup d’avantages à pratiquer la Pole Dance, mais vous ne pourriez réellement en profiter qu’en vous inscrivant à un cours d’essai pour vous en rendre compte.
Alors rejoignez nous !