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Catégorie : conseils

  • Débuter la pole dance chez soi : guide complet

    Débuter la pole dance chez soi : guide complet

    Vous rêvez d’apprendre la pole dance chez vous, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide est fait pour vous. Que vous soyez totalement débutant(e) ou simplement curieux(se), nous allons vous montrer étape par étape comment débuter la pole dance à la maison de manière sécurisée, progressive et motivante.

    Pourquoi apprendre la pole dance chez soi ?

    La pole dance est à la fois un sport, un art et une expression corporelle. En la pratiquant à la maison, vous bénéficiez de nombreux avantages :

    • Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée.
    • Vous progressez à votre rythme, sans pression.
    • Vous économisez sur les frais de déplacement ou d’abonnement.
    • Vous gagnez en confiance avant de vous lancer en studio.

    Quel matériel pour débuter la pole dance chez soi ?

    Une barre de pole dance adaptée

    Choisissez une barre amovible et facile à installer. Optez pour une marque reconnue comme X-Pole ou Lupit Pole. Vérifiez qu’elle :

    • est adaptée à la hauteur de votre plafond,
    • dispose d’un mode statique et spinning,
    • peut se fixer sans perçage (idéal en appartement).

    💡 Astuce : Prenez une barre de 45 mm de diamètre pour une bonne prise en main.

    Vous ne savez pas quelle barre choisir? Lisez notre article dédié aux barres X-pole pour comprendre les différences entre les modèles les plus vendus.

    Tenue et accessoires

    Short près du corps (peau nue nécessaire pour adhérer à la barre).

    Brassière de sport ou top confortable.

    Serviette pour essuyer la barre.

    Eventuellement : tapis de yoga, crash mat pour la sécurité.

    Apprendre les bases : par où commencer ?

    L’échauffement

    Ne jamais négliger l’échauffement ! Cela réduit les risques de blessure.

    • 10 à 15 minutes de cardio (jumping jacks, rotations d’épaules, cercles de hanches).
    • Étirements dynamiques des poignets, épaules et jambes (minimum 10 minutes)

    Les figures de base

    Voici quelques mouvements idéals pour débuter :

    • Walk around the pole (marcher autour de la barre)
    • Fireman spin (tournis du pompier)
    • Pole sit (assise sur la barre)
    • Climb (montée simple)

    Prenez le temps de maîtriser la technique et la sécurité avant d’enchaîner.

    Les vidéos en ligne

    • Utilisez YouTube (ex. : “pole dance débutant maison”) ou des plateformes dédiées.


    Créer une routine d’entraînement efficace

    • 2 à 3 sessions par semaine suffisent pour commencer.
    • Alternez renforcement musculaire, apprentissage de figures, et étirements.
    • Notez vos progrès (journal, vidéos, photos).

    📅 Exemple de planning :

    • Lundi : échauffement + Fireman spin
    • Mercredi : climb + renfo bras/abdos
    • Vendredi : chorégraphie simple + étirements

    Éviter les blessures et pratiquer en sécurité

    • Ne pas pratiquer si vous êtes fatigué·e.
    • Ne pas utiliser de crème ou huile sur la peau avant.
    • Toujours essuyer la barre pour éviter de glisser.
    • Installer la barre sur un sol stable et plat.

    En cas de doute, prenez un cours en studio pour vérifier votre posture.

    Aller plus loin : du salon au studio

    Après quelques semaines de pratique :

    • Envisagez de suivre un cours particulier ou collectif en studio.
    • Rejoignez une communauté sur Instagram ou Facebook.
    • Participez à un stage intensif.

    👉 Sur cours-pole-dance.com, vous pouvez réserver un cours découverte ou demander un coaching personnalisé !

    Conclusion

    Débuter la pole dance chez soi, c’est possible, accessible, et motivant. Avec un peu de matériel, de la régularité et beaucoup de plaisir, vous découvrirez une activité qui muscle le corps, renforce la confiance en soi, et libère la créativité.

    🎯 Prêt·e à essayer ? Achetez votre barre X-pole ou réservez un cours d’essai directement sur notre site.

    ✅ Résumé rapide :

    • Barre de pole adaptée, tenue courte et sécurisation de l’espace
    • Figures simples : fireman, climb, pole sit
    • Routines progressives 2 à 3 fois/semaine
    • Éviter les blessures, bien s’échauffer
    • Rejoindre un studio pour aller plus loin
  • Les bienfaits de la pole dance

    Les bienfaits de la pole dance

    Les Bienfaits de la Pole Dance : Santé, Confiance et Bien-être

    Vous cherchez une activité complète, amusante et bénéfique ? La pole dance combine renforcement musculaire, tonification, souplesse et booste la confiance en soi. Accessible à tous, elle favorise le bien-être physique et mental tout en s’intégrant dans un esprit convivial et bienveillant.

    Une activité sportive et artistique ?

    Devenue une discipline sportive à part entière, elle vient de rejoindre, récemment, la fédération française de la danse. C’est donc une activité physique, voire très physique à un niveau avancé, qui doit rester esthétique. C’est pour cela que l’on peut considérer la pole dance comme une danse sportive. Nous allons voir en quoi cela peut-être bénéfique pour votre corps et votre esprit.

    Bâtir la confiance en soi à tout âge

    • En pratiquant la pole dance, vous serez surprise de voir que vous êtes finalement capable d’exécuter des mouvements ou de tenir des positions qui semblaient être impossibles lors de votre premier cours.
    • Le point positif, c’est qu’au travers de ces pratiques régulières, vous allez petit à petit commencer à abandonner cette idée qui consiste à détester votre corps et adopter une attitude positive. Plus vous pratiquerez, plus vous vous sentirez en confiance.
    • S’assumer est un état d’esprit et non un type de corps à avoir. La Pole Dance est faite pour tous les types de corps et pour tous les âges à partir de 16 ans!

    Pratiquer la pole dance, c’est aussi relever des défis personnels, repousser ses limites et s’approprier son corps. Les résultats visibles et les progrès rapides participent à un boost de confiance et d’estime de soi.

    La pole dance peut améliorer votre bien-être et votre santé

    Amélioration de votre souplesse et de votre équilibre

    • Les étirements réguliers et certaines figures de pole dance favorisent une meilleure flexibilité des muscles et des articulations, ce qui réduit le risque de blessure au quotidien.
    • Si vous manquez souvent d’équilibre la pole dance vous aidera à trouver la stabilité que vous cherchez car elle requiert de l’élan et de bons appuis.

    Grâce à des exercices de stretching vous pourrez donner à votre corps cette souplesse qui vous permettra de réaliser des figures de plus en plus complexes. Vous pourrez donc vous améliorer entre deux cours sans avoir forcement besoin d’une barre de pole dance chez vous.

    Coordination de vos muscles

    • En usant de la vitesse acquise, vous devez apprendre à contrôler le poids de votre propre corps. C’est un processus qui vous fait gagner naturellement en force. Vos muscles vont donc évoluer avec votre corps sans forcer, à leur rythme.
    • Les muscles sont primordiaux lorsque vous voulez augmenter votre niveau en pole dance. Des exercices de renforcement musculaire que vous pourrez faire entre vos cours vous permettront d’évoluer plus rapidement. Ces activités peuvent très bien êtres réalisées chez vous avec très peu d’équipement.

    La pole dance sollicite l’ensemble des groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, les abdos et les jambes. Chaque mouvement, qu’il s’agisse de grimper sur la barre ou de réaliser une figure statique, permet de gagner en force de façon progressive.

    Développement de votre endurance cardio-vasculaire.

    • La pratique régulière de la pole dance va également agir sur votre cardio. Il faut savoir gérer son souffle afin de pouvoir nourrir vos muscles au moment adéquat et réussir à exécuter correctement un enchaînement de figures dans le but d’arriver à une chorégraphie complète.
    • Avec le temps votre cœur va s’adapter et comprendre qu’il faut une circulation sanguine plus rapide pour apporter l’oxygène nécessaire à vos muscles au moment où ils en ont le plus besoin.
    figure de pole dance niveau avancé

    Alors n’hésitez plus à vous lancer!

    Il y a réellement beaucoup d’avantages à pratiquer la Pole Dance, mais vous ne pourriez réellement en profiter qu’en vous inscrivant à un cours d’essai pour vous en rendre compte.

    Alors rejoignez nous !

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    Cours Privés
  • La pole dance sans barre

    La pole dance sans barre

    Vous pouvez commencer par faire des exercices de gainage et des assouplissements . Il va effectivement falloir pas mal de muscle et de souplesse pour réaliser des figures une fois que vous aurez votre barre de pole dance.

    S’entraîner pour la pole dance sans avoir de barre peut sembler compliqué, mais il est tout à fait possible de travailler sur plusieurs aspects de cette discipline chez soi. Voici quelques idées et exercices que vous pouvez intégrer à votre routine pour améliorer votre force, flexibilité et coordination :

    Quelques idées de renforcement musculaire

    Faites des pompes

    Pompes classiques, pompes sur les genoux, pompes inclinées en gardant le corps droit, descendez lentement et poussez avec force pour remonter pour cibler les muscles des bras (triceps) , de vos épaules et de votre poitrine.

    Planches

    Planche classique, planche latérale, planche dynamique (avec mouvement) pour muscler vos abdominaux et renforcer vos muscles des épaules et du dos. Pour cela, maintenez une ligne droite de la tête aux pieds, engagez le tronc et respirez régulièrement afin de renforcer votre tronc.

    Squats et fentes

    Squats classiques, squats sumo, squats sautés pour renforcer vos quadriceps et ischio-jambiers au niveau de vos cuisses ainsi vos muscles des fessiers. Attention à bien garder le dos droit, les pieds à la largeur des épaules. Descendez en gardant les genoux au-dessus des chevilles. et vous aurez par la même occasion des jambes et des muscles fessiers en béton.

    Tractions

    Une barre de traction se monte entre deux montants de porte. Cela vous permettra de renforcer votre dos, biceps, épaules et ainsi améliorer votre force du haut du corps. Vous pouvez aussi utiliser des élastiques si nécessaire, inspirez en tirant et expirez en descendant.

    Faites aussi des exercices de flexibilité

    Étirements du dos et des épaules

    La posture de l’enfant en yoga, avec des étirements des bras au-dessus de la tête vous permettra d’apporter de la flexibilité au niveau de votre dos, de vos épaules et de vos hanches. Maintenez chaque position pendant 20 à 30 secondes, respirez profondément entre chaque exercice.

    Étirements des jambes

    Les exercices d’étirement du grand fessier, des ischio-jambiers, des quadriceps, et un travail sur les écarts vous apporterons la souplesse nécessaire a la pratique de la pole dance au niveau de vos hanches et vos jambes. Vous pouvez pour cela faire des écarts latéraux ou faciaux.

    Commencez par des mouvements dynamiques pour échauffer la zone avant de passer à des étirements statiques.

    Étirements du tronc

    Faites des torsions assises pour vous permettre de vous étirer la colonne vertébrale en position assise afin d’apporter de la souplesse au niveau de votre tronc et de votre dos. Effectuez ces étirements en douceur et évitez de forcer sur le dos, pour améliorer la souplesse de votre colonne vertébrale.

    Comment se mettre spécifiquement en condition pour la pole dance

    Chair sit ups

    Asseyez vous sur le bord d’une chaise, les mains derrière la tête afin d’imiter la posture assise sur la barre de pole dance. Relevez les jambes tout en tirant le tronc vers l’arrière pour bien préparer vos muscles du tronc et abdominaux.

    Nous vous conseillons de faire plusieurs séries, entre 3 et 5 composées 10 à 15 répétitions en vous reposant entre chaque séries.

    Body waves ou mouvements du corps

    Travaillez la fluidité et la coordination de votre corps comme si vous étiez sur une barre. Pour cela, pratiquez des ondulations corporelles, debout ou assis, en mobilisant la tête, les épaules, le torse et les hanches dans une séquence fluide.

    Cela développera votre coordination et votre fluidité une fois arrivé au cours de pole. Vous pouvez utiliser de la musique pour vous guider dans le rythme.

    Techniques de danse et mouvements corporels

    Dance routines

    Créez des petites chorégraphies pour améliorer votre coordination et votre fluidité. basées dur des mouvements de danse que vous aimez. Cela vous permet d’améliorer votre coordination musculaire et votre expression corporelle. Filmez vous pour revoir vos mouvements et ainsi améliorer votre technique au fil des répétitions.

    Floor work

    Entraînez vous aux mouvements au sol qui sont souvent utilisés en pole dance tels que des roulades, des transitions entre positions assises et allongées, et des mouvements fluides. Votre souplesse, votre fluidité et votre créativité s’en trouverons d’autant plus améliorées. Amusez-vous à combiner différents mouvements pour créer votre propre style.

    Vous pouvez utiliser d’autres équipements

    Rubans de résistance

    Pour faire des exercices de résistance qui peuvent imiter certains mouvements de pole dance. Utilisez des élastiques pour effectuer des exercices de tirage, des extensions de bras et des squats. Cela dans le but de renforcer vos muscles et votre endurance. Commencez avec une résistance légère pour éviter les blessures et prenez des rubans de différentes largeurs pour augmenter la difficulté petit à petit.

    Les pratiques complémentaires à la pole dance

    Yoga

    Pratiquez régulièrement des séquences de yoga comme le vinyasa, le yin ou le hatha. Excellent pour votre flexibilité, la force du tronc et votre conscience corporelle. Votre souplesse, force et la connexion entre votre corps et votre esprit en serons grandement améliorés. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez votre corps s’adapter aux différentes postures en faisant bien attention a ce que vous faites.

    Pilates

    Entraînez-vous aux exercices de Pilates pour renforcer votre tronc et améliorer votre posture. Le Pilates ciblera vos muscles profonds et ajustera votre posture. Soyez concentré sur le mouvement et l’alignement de votre corps.

    Regardez et analysez des vidéos de pole dance

    Vidéos et tutoriels

    Regardez des tutoriels sur des mouvements spécifiques de pole dance en essayant de comprendre les mouvements.

    Nous vous conseillons de regarder des vidéos afin de bien comprendre la technique des mouvements avant de les pratiquer. Cela vous permettra de noter les points clés et les conseils pour les mettre en pratique plus tard.

    Étudiez la technique et la mécanique des mouvements pour comprendre comment vous pouvez les exécuter correctement. Vous pourrez également demander à votre professeur lors de votre cours de vous aider à analyser les mouvements de la figure devant un miroir.

    Il est facile de bien se préparer pour un cours de pole dance

    En intégrant ces exercices et techniques dans votre routine d’entraînement, vous pouvez mieux vous préparer pour la pole dance, même sans barre. La clé est d’être régulier et attentif à votre corps, en écoutant vos limites et en progressant à votre rythme. N’oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance et de vous étirer après pour prévenir les blessures. Amusez vous et restez motivé, et vous verrez des progrès dans votre pratique de la pole dance !

    Même sans barre, vous pouvez préparer votre corps et améliorer vos compétences pour la pole dance. Une fois que vous aurez la possibilité de vous entraîner avec une barre, vous constaterez que ces exercices vous auront aidé à progresser de manière significative.

    N’hésitez pas également à demander autour de vous si personne n’a une barre chez elle. Ce n’est pas forcement une chose que l’on dit si on ne vous le demande pas. Vous verrez que le plus souvent il sera possible de vous entrainer sans même faire l’acquisition d’une barre.

  • Quelques notions de pole dance

    Quelques notions de pole dance

    La Pole Dance est un sport exigeant

    Vous devrez combiner force, souplesse, équilibre, endurance et coordination.

    Vous n’avez pas à être au top dans tous ces domaines pour débuter. C’est bien mieux d’être généralement en bonne santé, sans blessures au cou ou au dos qui vous empêchent de bouger.

    Il s’agit d’un sport ludique et accessible qui vous permet de développer tous les points déjà cités ci-dessus, sans grand investissement. Vous pouvez pratiquer à domicile en ayant votre propre barre ( le tarif d’une barre n’étant pas excessif comparé aux résultats obtenus).

    Vous l’aurez donc bien compris, le Pole Dance est une discipline accessible à tous. Il ne manque plus que votre motivation !

    Langage utilisé par les personnes pratiquant le pole dance

    Il peut vous paraître parfois complètement étranger. C’est pourquoi vous trouverez ci dessous quelques définitions pratiques qui vous aideront dans le début de votre apprentissage.

    Pole

    C’est la barre verticale qui sert de support pour tous les mouvements de pole dance. Les barres peuvent être en métal, en chrome, en acier inoxydable ou en laiton et sont disponibles dans différents diamètres. Il existes plusieurs fournisseurs de barres de pole dance dont X-pole, qui est le leader sur le marché et fourni de barres de diamètre 40mm et 45mm. La gamme de barre disponible va de la barre fixe basique à la spin professionnelle avec une bague de serrage rapide vous permettant de changer de mode à votre guise.

    Spins

    Les figures, dites « en spins », sont les différentes figures qui s’effectuent sans que les pieds ne touchent le sol et en tournant.C’est grâce aux figures en spin que vous ajouterez de la fluidité a votre performance vous permettant d’évoluer à différents niveaux sur la barre. Il existe plusieurs types de spins, comme le « back spin » ou le « front spin » que vous perfectionnerez durant vos cours.

    Spinning pole, barre spin

    Barre qui n’est plus fixe mais tourne librement sur son axe en fonction de la poussée (ou pression) exercée par son utilisateur, permettant des mouvements dynamiques et fluides. La gestion du spinning nécessite un bon sens de l’équilibre et de la technique.

    Static pole, barre statique

    Contrairement à la spinning pole, la static pole est fixe. Les tricks effectués sur une static pole mettent souvent plus l’accent sur la force et l’équilibre, car le mouvement est statique.

    Tricks

    Les tricks sont les acrobaties généralement réalisées avec la tête en bas impliquant le fait de se suspendre et de bien maitriser l’équilibre de son corps sur la barre dans différentes positions. Elles ne tournent pas (ou très peu) , par opposition aux spins mais nécessitent une maitrise technique et une grande confiance en soi.

    En revanche nous pouvons tout de même effectuer les figures de la catégorie « tricks », sur la barre mise en mode « spinning » . Une fois que vous avez  la maitrise des figures, libre à vous de choisir !

    Transitions

    Mouvements de danse utilisés pour lier différentes figures entre elles afin de créer de véritables chorégraphies. En mettant en place des transitions lors de vos performances de pole dance vous rendrez les enchainements entre vos figures plus élégantes.

    Climbs (Montées)

    Les montées sont des techniques pour grimper sur la barre. Elles constituent la base pour atteindre des positions plus élevées et réaliser des figures aériennes qui seront essentielles lors de vos chorégraphies

    Inversions

    L’inversion consiste à faire passer les jambes au-dessus de la tête tout en se suspendant à la barre, souvent pour entrer dans des tricks plus avancés. Les inversions sont des figures où vous vous retrouverez donc la tête en bas. Ces mouvements avancés nécessitent une force considérable du haut du corps et une bonne technique que vous aller acquérir au fil du temps.

    Shoulder Mount

    C’est une technique d’entrée dans une position suspendue où les épaules servent de point d’appui pour soulever le corps et se repositionner sur la barre.

    Leg Hook

    Une figure où une jambe est accrochée à la barre pour aider à maintenir l’équilibre. Cela permet aussi de réaliser des transitions entre différentes positions.

    Kneehook

    Un trick dans lequel le genou est utilisé pour s’accrocher à la barre, permettant de maintenir le corps en suspension et de passer d’un mouvement à l’autre.

    Core

    Le core, ou tronc, inclut les muscles abdominaux, lombaires et pelviens, qui stabilisent le corps pendant l’exécution des figures. Un core fort est crucial pour un bon contrôle et une meilleure exécution des mouvements.

    Backbend

    Un mouvement qui consiste à courber le dos vers l’arrière, souvent effectué pour des transitions ou des poses. Un bon travail de flexibilité est nécessaire pour réaliser un backbend avec une bonne forme.

    Straddle

    Une position dans laquelle les jambes sont écartées (souvent à la hauteur des hanches ou plus) pour maintenir l’équilibre ou dans le cadre d’un trick. Cela peut également être utilisé pour créer des lignes esthétiques dans une performance.

    Floorwork (Travail au sol)

    Le floorwork désigne les mouvements réalisés au sol. Il ajoute de la variété et permet de relier les figures aériennes avec des éléments chorégraphiques au niveau du sol.

    Vous trouverez dans notre studio des cours dédiés au floorwork pour vous permettre d’apprendre plus en profondeur cette catégorie dans la pole dance afin d’approfondir votre apprentissage.

    Pole Sit (Assise à la barre)

    Le pole sit est une position de base où le danseur est assis sur la barre. C’est un point de départ pour de nombreuses figures et transitions.

    Routine, choré

    Un enchaînement complet de mouvements et figures, souvent préparé pour une performance ou une compétition. Une routine peut durer plusieurs minutes et inclure une variété de styles et techniques.

    Combos

    Les combos sont des enchaînements de spins et de tricks réalisés en séquence. Ils demandent une planification minutieuse et une exécution précise pour maintenir le flux et l’énergie tout au long de la routine.

    Le pole dance est plus qu’une simple activité physique; c’est une forme d’expression artistique qui permet de raconter des histoires à travers le mouvement. Que vous soyez un débutant curieux ou un professionnel cherchant à peaufiner votre technique, le lexique ci-dessus est un excellent point de départ pour explorer l’univers captivant du pole dance.

  • Quelle barre de pole dance choisir

    Quelle barre de pole dance choisir

    X-POLE SPORT

    Le X-POLE SPORT est une excellente option pour les débutants qui ne souhaitent pas compromettre la qualité pour le prix. Facile à installer et ajustable en hauteur, elle offre une solution pratique et abordable pour ceux qui débutent dans la poledance. Avec des finitions disponibles en chrome et en peinture en poudre, ainsi que des diamètres de poteau adaptés, le X-POLE SPORT est conçu pour être robuste et sûr, tout en étant facile à démonter pour le stockage ou le transport.

    X-pole Xpert

    La barre de pole dance XPERT de X-POLE, reconnue mondialement pour sa polyvalence et sa qualité, a récemment bénéficié d’améliorations significatives. En intégrant des caractéristiques du modèle XPERT Pro, la nouvelle version promet une expérience utilisateur améliorée, avec une stabilité et une fonctionnalité accrues. Pour les passionnés de fitness et de danse, cette mise à jour représente une avancée notable, offrant une performance optimisée pour s’entraîner avec confiance et sécurité.

    X-POLE Xpert Pro

    Le XPERT Pro (PX) est une innovation remarquable dans le monde des barres de pole dance, permettant aux utilisateurs de passer d’un mode statique à un mode spinning en un clin d’œil. Grâce au mécanisme X-LOCK, il n’est plus nécessaire d’utiliser des outils pour effectuer cette transition, un simple geste du poignet suffit. Ce système pratique et convivial rend le XPERT Pro idéal pour l’entraînement à domicile, offrant une flexibilité et une facilité d’utilisation inégalées pour les amateurs de pole dance de tous niveaux.

    Les barres en détail

    X-pole Sport

    Le X-POLE SPORT est une excellente option pour ceux qui débutent dans le monde du pole dance. Conçu pour être à la fois abordable et de haute qualité, ce modèle offre une stabilité et une durabilité exceptionnelles pour les débutants. Il permet une installation facile sans avoir besoin de percer des trous, ce qui en fait un choix pratique pour les appartements ou les espaces de vie temporaires. Avec le X-POLE SPORT, vous pouvez commencer votre voyage dans le pole dance en toute confiance, sachant que vous avez un équipement fiable et bien construit.

    X-pole Xpert

    La barre de pole dance XPERT de X-POLE, reconnue mondialement pour sa polyvalence et sa qualité, a récemment bénéficié d’une mise à jour significative. En intégrant des caractéristiques du modèle XPERT Pro, la nouvelle version promet une expérience améliorée, avec une stabilité et une fonctionnalité accrues. Cette évolution illustre l’engagement de X-POLE envers l’innovation et la satisfaction de ses clients, en fournissant un équipement qui répond aux besoins des danseurs de tous niveaux. Pour plus d’informations sur les mises à jour et les améliorations apportées, les clients peuvent consulter le site officiel de X-POLE.

    X-pole Xpert Pro

    Le XPERT Pro représente une avancée significative dans le domaine des équipements de performance, intégrant la technologie X-LOCK révolutionnaire. Ce système innovant offre une transition fluide et sans effort entre les modes statique et rotatif, ce qui améliore considérablement l’expérience utilisateur. Avec son design épuré et sa fonctionnalité améliorée, le XPERT Pro est conçu pour répondre aux besoins des professionnels exigeants qui recherchent fiabilité et esthétique.

    Quels sont les délais de livraison?

    Vous recevrez votre barre dans un délai de 4 à 8 jours. Ce délai vous sera confirmé lors du choix de votre mode de livraison par X-pole.

    Achetez votre barre X-pole directement chez X-pole. Cliquez sur l’image pour connaitre tous les détails des barres X-pole.

    Vous êtes décidée à vous lancer sur la pole mais vous ne savez pas quelle barre choisir?